手腳冰冷原因是什麼？為什麼經常在女性、老人、及精神壓力大的族群聽到有手腳冰冷的相關問題，是什麼原因導致我們手腳冰冷。
如果有手腳冰冷的相關問題，應該如何做才能夠有效改善手腳冰冷，促進血液循環？
這篇會先從問題的根源帶你認識造成手腳冰冷原因，帶你了解自己的手腳冰冷是短期現象，還是長期原因所導致的，接著會分享三個可以改善手腳冰冷、活血生熱的食物，讓我們從日常生活開始做起，好好調養及改善體質，讓體內暖和起來，從此告別手腳冰冷。
手腳冰冷時適合的 3 種食物
| 手腳冰冷適合的食物1 | 含鐵食物 |
| 手腳冰冷適合的食物2 | 高蛋白食物 |
| 手腳冰冷適合的食物3 | 辛香料 |
手腳冰冷適合的食物1：含鐵食物
攝取含鐵食物可以提高血液循環，改善手腳冰冷問題。
一般民眾可以多攝取牛肉、蛤蜊、肝臟等，若是素食者則可以多攝取紅莧菜、黃豆及黃豆製品、毛豆等裏頭都含有豐富的鐵質，但要注意攝取鐵質時需要維生素C才能更有效的吸收，水果類可以選擇芭樂、柑橘、奇異果等，蔬菜類則可以選擇苦瓜、花椰菜及芥菜。
若是因為外食而無法有效攝取到這些食物，也可以食用雞蛋，或是聽從醫師指示服用含鐵的保健食品。但切記凡是適當就好，過度攝取可能會影響其他營養吸收。
手腳冰冷適合的食物2：高蛋白食物
高蛋白食物是對於有手腳冰冷吃什麼問題的人很好的選擇，除了方便容易取得外，攝取高蛋白食物可以提升約30%的基礎代謝，在代謝食物的過程中會產生熱量，可以讓身體變得更加暖和，且滋補體內器官，提升氣色。
常見的高蛋白食物有雞胸肉、豆類製品，以及牛奶、起司等。
手腳冰冷適合的食物3：辛香料
常見的辛香料包含薑、辣椒、肉桂等。
薑屬於溫熱性食物，除了可以去寒、除濕，還能提高身體免疫力，抗發炎及抗癌等功效。在平時除了可以入菜增添滋味外，也可以煮成薑茶，透過薑裏頭含有的薑酚和薑烯酚刺激，使得微血管擴張，加速血液的流動，促使體溫升高，提高代謝率，改善手腳冰冷。
辣椒屬於刺激性食物，透過辣椒素的刺激，確實可以促進血液循環，改善手腳冰冷，但要注意辣椒最好不要生吃，或是過度食用，那可能導致神經系統損傷，讓末梢神經變得不靈敏，更嚴重可能導致胃部損傷，若要食用最好經過烹煮，避免對人體造成過度的刺激。
肉桂性熱，可以溫熱身體，可以改善胃寒冷痛、手腳冰冷、食慾不振、抑制細菌、及舒緩肌肉僵硬及疼痛，適合於秋冬時添加於咖啡、甜點或是料理中食用。但並不建議孕婦食用，若是正值感冒或是肝火較旺的期間，也不建議食用以免太過燥熱。
5 種常見的手腳冰冷原因
| 手腳冰冷常見原因1 | 血液循環不好、氣血不順 |
| 手腳冰冷常見原因2 | 疾病 |
| 手腳冰冷常見原因3 | 天氣寒冷 |
| 手腳冰冷常見原因4 | 濕中暑 |
| 手腳冰冷常見原因5 | 生理期間 |
手腳冰冷原因1：血液循環不好、氣血不順
手腳冰冷原因其中一個為血液循環不好，這通常是因為體內微血管流動受阻。當微循環出現問題，血液中的氧氣及養分無法在微血管中做交換，也無法將廢物帶出體外。
長期下來，由於血液無法運輸到身體末端，最敏感的末端循環便會最先反映出症狀，像是即使穿很多衣服仍然手腳冰冷，或者開始出現手麻、眼睛容易痠痛疲乏、視線變得模糊，或是頸椎出現僵硬不適等症狀。
想確認是否有血液循環不好的問題，除了觀察到最顯著的手腳冰冷外，也可以觀察自己是否有以下幾點徵狀，像是指腹扁平、薄弱不飽滿，指甲顏色不紅潤，偏向灰白色且缺乏光澤感，皮膚也會乾燥、發黃、脫皮、無光澤的現象發生；在眼睛部分，眼白的顏色會偏黃、混濁，雙眼無神、容易感覺乾澀。
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手腳冰冷原因2：疾病
會感覺手腳冰冷原因，除了因為血液循環不好外，也要擔心有可能是遭受疾病纏身。貧血、心臟相關疾病及雷諾氏症都有可能伴隨手腳冰冷等相關症狀。
貧血患者因為紅血球的數量不足、短時間流失太多，或是血球本身不夠強健，未存活至紅血球應有的生命週期120天，而提早死亡，導致在血管中氣體交換效率不夠好，導致患者容易感到手腳冰冷、頭暈、心跳加速等。
心臟有如身體內的幫浦，有心臟疾病的患者，因為心臟的功能降低，無法將體內的血液運送到身體的四肢，容易造成四肢的血液循環不良，導致有手腳冰冷的問題。
雷諾氏症是一種動脈血管痙攣性的病變，一般來說正常的末梢微血管，分布平行且規則，然而雷諾氏症患者的血管會呈現扭曲狀，甚至有些患者透過高倍率的儀器檢測會發現有輕微的出血。
在平時碰觸到冰冷的物品，或是因情緒激動而造成血管收縮時，會導致四肢有發白或是發紫的現象，其原因是因為四肢缺乏血液或氧氣。若有發現這樣的情況依定要多加注意，除了去醫院做檢查，透過藥物治療外，平時也須多注意保暖，避免手腳冰冷的情況發生。
手腳冰冷原因3：天氣寒冷
在冬天寒流來襲，或是去到高緯度天氣寒冷的寒帶地區時，因為寒氣的侵襲，導致血管收縮，流動受到阻礙，沒辦法將血液順利的流動到四肢，也可能是導致末端的手腳冰冷的原因。
這時候千萬不要逞強，想說就快到室內了而不多添加衣物，其實血管不單害怕過度收縮導致血液流通不順暢，更害怕溫度落差過大，導致擴張收縮太劇烈，最後造成血管破裂，或是內壁剝落導致血栓，嚴重時更可能引起中風。
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手腳冰冷原因4：濕中暑
濕中暑又是俗稱的熱衰竭，是在夏天時最可能發生手腳冰冷的原因，患者因為水分大量流失，而未及時補充足夠的水分，造成口乾舌燥，有虛脫感，手腳冰冷等症狀。
這時切記不要立刻補充大量的開水，應補充運動飲料或是鹽分的水，注意鈉離子的補充，並至陰涼處，以濕毛巾擦拭身體降溫。
手腳冰冷原因5：生理期間
生理期間會感覺身體畏寒、手腳冰冷，是因為體內的雌激素及黃體素下降，導致基礎體溫下降，且體內的血液以經血的方式排出體外，導致體溫降低。
且大約七成的女性，在生理期間腸胃蠕動頻繁，有伴隨拉肚子的情況發生，這會導致體內的熱氣更快流失，加重手腳冰冷的問題。
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在發現自己有手腳冰冷的問題時，可以先透過簡單的自我檢測，了解可能導致手腳冰冷的原因，若是疾病纏身一定要記得及早就醫，改善身體問題。
若造成手腳冰冷的原因是因為體質、氣血不順等原因，則可透過食療的方式，藉由選擇溫補的食物，加速體內血液循環，補足體內缺乏的氣血，讓血液可以流到四肢，讓手腳溫暖起來。
而在這冷冷的天，有沒有什麼熱熱的飲品可以改善手腳冰冷呢？恭喜您今天來對地方了，因為今天小編要推薦給各位一款超厲害的黑糖薑茶，讓您可以順利改善手腳冰冷的問題。
【手腳冰冷的救星】糖鼎黑糖－黑糖薑母茶
糖鼎黑糖的創辦人吳寰宇在面對親密家人每個月總會遇到的不安與痛苦時刻，希望能透過輕甜且充滿營養的黑糖來陪伴最重要的人度過每月的不適，雖然是小小的一顆黑糖磚，卻集結創辦人對家人的貼心與關心，在時間的細火熬煮，濃縮淬鍊出極緻的心意。
糖鼎黑糖期許能將關愛重要的人的這份心意與溫暖，傳達祝福給其他被深受重視的人們，秉持著選用台灣本土栽種的甘蔗做為原料，以無添加糖精、香精的方式製作，並將品牌取名為「糖鼎」，希望以講求誠信與正當的方式來製作黑糖，回歸食材最單純也最珍貴的味道。
並且糖鼎黑糖創業至今堅持以「照顧女性」為出發點，設計出多種對女性友好的產品，希望透過真實食物，為女性帶來健康與幸福的美好生活。「打造出對女性友好的環境」是糖鼎黑糖的品牌使命與願景，秉持著此理念持續深耕經營，並期許能以此拓展成為「對世界友善」的企業，希望透過「黑糖」傳遞友善與溫暖到世界每個角落，絕對是您眾多黑糖薑母茶推薦中不可忽視的一大品牌！
| 品項名稱 | 糖鼎黑糖－黑糖薑母茶禮盒 |
| 黑糖薑母茶價格 | NT$ 350 |
| 黑糖薑母茶特色 | 無咖啡因成分、零添加香精香料防腐劑、真材實料通過SGS檢驗 |
| 內容物 | 30g × 12入 |
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