手腳冰冷原因是什麼？為什麼經常在女性、老人、及精神壓力大的族群聽到有手腳冰冷的相關問題，是什麼原因導致我們手腳冰冷。
如果有手腳冰冷的相關問題，應該如何做才能夠有效改善手腳冰冷，促進血液循環？
這篇會先從問題的根源帶你認識造成手腳冰冷原因，帶你了解自己的手腳冰冷是短期現象，還是長期原因所導致的，接著會分享三個可以改善手腳冰冷、活血生熱的食物，讓我們從日常生活開始做起，好好調養及改善體質，讓體內暖和起來，從此告別手腳冰冷。
手腳冰冷時適合的 3 種食物
| 手腳冰冷適合的食物1 | 含鐵食物 |
| 手腳冰冷適合的食物2 | 高蛋白食物 |
| 手腳冰冷適合的食物3 | 辛香料 |
手腳冰冷適合的食物1：含鐵食物
攝取含鐵食物可以提高血液循環，改善手腳冰冷問題。
一般民眾可以多攝取牛肉、蛤蜊、肝臟等，若是素食者則可以多攝取紅莧菜、黃豆及黃豆製品、毛豆等裏頭都含有豐富的鐵質，但要注意攝取鐵質時需要維生素C才能更有效的吸收，水果類可以選擇芭樂、柑橘、奇異果等，蔬菜類則可以選擇苦瓜、花椰菜及芥菜。
若是因為外食而無法有效攝取到這些食物，也可以食用雞蛋，或是聽從醫師指示服用含鐵的保健食品。但切記凡是適當就好，過度攝取可能會影響其他營養吸收。
手腳冰冷適合的食物2：高蛋白食物
高蛋白食物是對於有手腳冰冷吃什麼問題的人很好的選擇，除了方便容易取得外，攝取高蛋白食物可以提升約30%的基礎代謝，在代謝食物的過程中會產生熱量，可以讓身體變得更加暖和，且滋補體內器官，提升氣色。
常見的高蛋白食物有雞胸肉、豆類製品，以及牛奶、起司等。
手腳冰冷適合的食物3：辛香料
常見的辛香料包含薑、辣椒、肉桂等。
薑屬於溫熱性食物，除了可以去寒、除濕，還能提高身體免疫力，抗發炎及抗癌等功效。在平時除了可以入菜增添滋味外，也可以煮成薑茶，透過薑裏頭含有的薑酚和薑烯酚刺激，使得微血管擴張，加速血液的流動，促使體溫升高，提高代謝率，改善手腳冰冷。
辣椒屬於刺激性食物，透過辣椒素的刺激，確實可以促進血液循環，改善手腳冰冷，但要注意辣椒最好不要生吃，或是過度食用，那可能導致神經系統損傷，讓末梢神經變得不靈敏，更嚴重可能導致胃部損傷，若要食用最好經過烹煮，避免對人體造成過度的刺激。
肉桂性熱，可以溫熱身體，可以改善胃寒冷痛、手腳冰冷、食慾不振、抑制細菌、及舒緩肌肉僵硬及疼痛，適合於秋冬時添加於咖啡、甜點或是料理中食用。但並不建議孕婦食用，若是正值感冒或是肝火較旺的期間，也不建議食用以免太過燥熱。
5 種常見的手腳冰冷原因
| 手腳冰冷常見原因1 | 血液循環不好、氣血不順 |
| 手腳冰冷常見原因2 | 疾病 |
| 手腳冰冷常見原因3 | 天氣寒冷 |
| 手腳冰冷常見原因4 | 濕中暑 |
| 手腳冰冷常見原因5 | 生理期間 |
手腳冰冷原因1：血液循環不好、氣血不順
手腳冰冷原因其中一個為血液循環不好，這通常是因為體內微血管流動受阻。當微循環出現問題，血液中的氧氣及養分無法在微血管中做交換，也無法將廢物帶出體外。
長期下來，由於血液無法運輸到身體末端，最敏感的末端循環便會最先反映出症狀，像是即使穿很多衣服仍然手腳冰冷，或者開始出現手麻、眼睛容易痠痛疲乏、視線變得模糊，或是頸椎出現僵硬不適等症狀。
想確認是否有血液循環不好的問題，除了觀察到最顯著的手腳冰冷外，也可以觀察自己是否有以下幾點徵狀，像是指腹扁平、薄弱不飽滿，指甲顏色不紅潤，偏向灰白色且缺乏光澤感，皮膚也會乾燥、發黃、脫皮、無光澤的現象發生；在眼睛部分，眼白的顏色會偏黃、混濁，雙眼無神、容易感覺乾澀。
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手腳冰冷原因2：疾病
會感覺手腳冰冷原因，除了因為血液循環不好外，也要擔心有可能是遭受疾病纏身。貧血、心臟相關疾病及雷諾氏症都有可能伴隨手腳冰冷等相關症狀。
貧血患者因為紅血球的數量不足、短時間流失太多，或是血球本身不夠強健，未存活至紅血球應有的生命週期120天，而提早死亡，導致在血管中氣體交換效率不夠好，導致患者容易感到手腳冰冷、頭暈、心跳加速等。
心臟有如身體內的幫浦，有心臟疾病的患者，因為心臟的功能降低，無法將體內的血液運送到身體的四肢，容易造成四肢的血液循環不良，導致有手腳冰冷的問題。
雷諾氏症是一種動脈血管痙攣性的病變，一般來說正常的末梢微血管，分布平行且規則，然而雷諾氏症患者的血管會呈現扭曲狀，甚至有些患者透過高倍率的儀器檢測會發現有輕微的出血。
在平時碰觸到冰冷的物品，或是因情緒激動而造成血管收縮時，會導致四肢有發白或是發紫的現象，其原因是因為四肢缺乏血液或氧氣。若有發現這樣的情況依定要多加注意，除了去醫院做檢查，透過藥物治療外，平時也須多注意保暖，避免手腳冰冷的情況發生。
手腳冰冷原因3：天氣寒冷
在冬天寒流來襲，或是去到高緯度天氣寒冷的寒帶地區時，因為寒氣的侵襲，導致血管收縮，流動受到阻礙，沒辦法將血液順利的流動到四肢，也可能是導致末端的手腳冰冷的原因。
這時候千萬不要逞強，想說就快到室內了而不多添加衣物，其實血管不單害怕過度收縮導致血液流通不順暢，更害怕溫度落差過大，導致擴張收縮太劇烈，最後造成血管破裂，或是內壁剝落導致血栓，嚴重時更可能引起中風。
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手腳冰冷原因4：濕中暑
濕中暑又是俗稱的熱衰竭，是在夏天時最可能發生手腳冰冷的原因，患者因為水分大量流失，而未及時補充足夠的水分，造成口乾舌燥，有虛脫感，手腳冰冷等症狀。
這時切記不要立刻補充大量的開水，應補充運動飲料或是鹽分的水，注意鈉離子的補充，並至陰涼處，以濕毛巾擦拭身體降溫。
手腳冰冷原因5：生理期間
生理期間會感覺身體畏寒、手腳冰冷，是因為體內的雌激素及黃體素下降，導致基礎體溫下降，且體內的血液以經血的方式排出體外，導致體溫降低。
且大約七成的女性，在生理期間腸胃蠕動頻繁，有伴隨拉肚子的情況發生，這會導致體內的熱氣更快流失，加重手腳冰冷的問題。
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在發現自己有手腳冰冷的問題時，可以先透過簡單的自我檢測，了解可能導致手腳冰冷的原因，若是疾病纏身一定要記得及早就醫，改善身體問題。
若造成手腳冰冷的原因是因為體質、氣血不順等原因，則可透過食療的方式，藉由選擇溫補的食物，加速體內血液循環，補足體內缺乏的氣血，讓血液可以流到四肢，讓手腳溫暖起來。
而在這冷冷的天，有沒有什麼熱熱的飲品可以改善手腳冰冷呢？恭喜您今天來對地方了，因為今天小編要推薦給各位一款超厲害的黑糖薑茶，讓您可以順利改善手腳冰冷的問題。
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